腰果热量高吗?(5个腰果多少大卡)

腰果是一种常见的坚果，被认为既好吃又有益健康。那么腰果的热量究竟高不高呢？对于爱吃腰果的人来说，很多人可能有这个疑问。接下来就让我们一起来揭开这个谜底吧。

腰果作为一种坚果，的确热量不低。每100克腰果约含有600卡路里左右的热量，因为其中富含脂肪及碳水化合物。但是，食用一小把腰果并不会带来过多的热量摄入。每5个腰果的热量大约在30卡左右，仅占成年人日均热量摄入量的1.5%左右，并不会对身体造成太大负担。

腰果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。而且腰果还含有丰富的镁、锌、铜、锰等矿物质，对身体健康有益。因此，适量食用腰果是可以促进健康的选择。

腰果的热量虽然不低，但是适量食用并不会对身体健康造成不良影响。在日常生活中，可以作为零食的一种来食用，既能增加饱腹感，又能获得丰富的营养。所以，对于喜欢吃腰果的人来说，只要控制好食用量，是完全可以放心享用的。