一、超强自控力读后感？
《超强自控力》这本书通过讲述自控力的重要性、形成原因以及如何培养自控力等方面，为我们提供了许多实用的建议和策略。在读完这本书后，我对自控力有了更深刻的理解，并从中受益匪浅。以下是我对这本书的一些读后感和思考。
自控力对个人的成长和成功至关重要。书中提到，自控力是一种能够让我们在面对诱惑和压力时保持冷静、作出明智决策的能力。在我们的日常生活中，自控力可以帮助我们克服拖延症、提高效率、保持健康的生活习惯等。因此，提高自控力是我们实现个人目标和追求成功的关键因素。
这本书详细介绍了自控力的形成原因，包括生理、心理和社会等多个方面。书中指出，自控力受多个因素的影响，如遗传、环境、教育等。了解这些因素有助于我们找到提高自控力的有效方法，从而更好地应对生活中的挑战。
书中还提供了许多实用的自控力培养策略。这些策略包括制定明确的目标、学会拒绝诱惑、合理安排时间、培养良好的习惯等。通过实践这些策略，我们可以逐步提高自己的自控力，更好地应对生活中的各种挑战。
读完这本书，我认识到自控力并非天生就有，而是可以通过后天的努力和培养来提高的。在今后的生活中，我将努力实践书中提到的方法，提高自己的自控力，以实现更多的个人目标和追求更大的成功。我也会将所学的知识和方法分享给身边的朋友和家人，帮助他们共同提高自控力，共同成长。
二、如何培养孩子的自控力读后感？
培养孩子的自控力就是看书写字，从来不看电视和手机。
三、自控力名句？
1.在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障。
2.自满是一口井，而你将成为其中的一只蛙。
3.失去自制力将使你在欲望的泥沼中无法自拔。
4.在面临诱惑的漩涡时，自制力就是你的中流砥柱。
5.成功是从生命之树上结出的硕果。
6.人生的舵盘由许多部件组成:努力、自制、不灭的希望……
7.一个人一旦失去了自制力，便可能误入歧途，导致一生的遗憾。
8.能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
9.艰辛一时，享受一世。
10.也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐;但请你相信，自制力是事业成功的必要条件。
四、自控力技巧？
对于很多人来说，自律和自控力是很难掌控的。但是，通过一些简单的自控力技巧，你可以更轻松地掌控自己，提高自己的效率和成就感。
设立一个明确的目标，并分解成小目标。一个大目标可能会让你感到压力，但是如果将它分解成小目标，就容易实现自己的目标。每个小目标完成后，你会感到满足和自豪，这会不断激励你往前走。
建立良好的习惯。人们大多数时间都是被习惯所驱动的，如果你能建立起好的习惯，那么你的大部分行为都会变得更容易。比如每天早上早起锻炼，或者每天晚上读书写日志等等，这些行为会逐渐变成你的自然行为，从而提高你的自律和自控力。
最后，学会控制自己的思维。当你感到情绪低落、沮丧或失落时，你的行动和决策都会受到影响。因此，学会控制自己的思维，通过积极的心态和平衡的思维方式来应对困难和挫折，这会大大增强你的自控力。
通过以上的自控力技巧，你将能够更好地掌控自己，提高效率和成就感，迈向更美好的人生。
五、自控力的好处？
好的自控力可以避免被人利用：
要知道有一些会察言观色的人，专门针对领导的喜怒哀乐来调整与你的相处方式，进而顺着你的情绪来为自己谋取利益。不随意表露情绪，就不会被人利用这一弱点，就没有可乘之机。
好的自控力有助于领导作出正确决策：
领导要做到“喜怒不形于色”，控制个人情感，以冷静客观的态度来应付任何时态。好的自控力可以建立良好的人际关系：
一个可以控制自己情绪的人，不会将自己内心的不悦随意爆发给无辜的人，也不会随便在人面前暴躁，这种人给人一种乐观、自信、宽厚的印象，所以比较容易交到朋友。
好的自控力可以安抚民心：
当工作中遇到难题或者瓶颈，所有的下属都暴躁不安时，会控制自己情绪的领导就要保持若无其事的镇静与沉稳，具有安抚民心的作用。因为此时如果领导显示出慌乱不安的态度，就会影响全体员工。
好的自控力对外谈判显示风度：
如果在跟客户谈判时，不能控制自己情绪，就显得整个企业没有风度，反而如果谈判时面对客户无理要求、蛮横态度都能控制好情绪保持风度，会有助于谈判成功。
好的自控力有利于将工作完成的更出色：
领导的工作大多都关系的企业的成败兴衰，企业的利害得失以及复杂的劳动都离不开积极情绪的支持，所以能控制自己不良情绪的领导善于为自己创造良好的心境，用积极的情绪去更加出色的完成工作。
六、情绪自控力书籍？
关于这个问题，以下是一些关于情绪自控力的书籍推荐：
1. 《情绪自控》（作者：丹尼尔·戈尔曼）：这本书是情绪智商（EQ）的开创者丹尼尔·戈尔曼所写的一本经典之作。它介绍了情绪的种类和作用，以及如何在日常生活中自我管理情绪，保持情绪稳定。
2. 《情绪聪明：如何运用情绪智商改变自己和他人》（作者：特拉维斯·布拉德贝里）：这本书是一本实用的指南，教你如何理解和管理情绪。它提供了一系列策略和技巧，帮助你在个人和职业生活中保持情绪稳定。
3. 《情绪自省：如何控制自己的情绪，变得更强大》（作者：达拉·查德威克）：这本书提供了一种全新的方法来管理情绪，即通过自我反省和自我意识来控制情绪。它介绍了一系列练习和工具，帮助你在情绪上更加强大和自信。
4. 《情绪自律力：如何掌控自己的情绪，成为更好的自己》（作者：凯利·麦格尼格尔）：这本书提供了一系列技巧和策略，帮助你建立情绪自律力。它介绍了如何控制情绪，增强自我意识，以及如何更好地与他人交流。
5. 《情绪智慧：如何培养情商，提升人际交往能力》（作者：特拉维斯·布拉德贝里）：这本书介绍了情商的概念和重要性，以及如何通过情商的提升来改善人际关系。它提供了一系列实用的技巧和策略，帮助你更好地控制情绪，增强自信，并建立更好的人际关系。
七、怎样提高自控力？
以下是提高自控力的一些方法：
1. 明确目标：设定一个具体、可行和有挑战性的目标，把目标写下来，并强化自己为达成目标所需要付出的努力。
2. 制定计划：制定实现目标的详细计划，并按照计划执行，积极寻找可能的障碍并采取预防措施。
3. 让自己有动力：寻找内在和外在的动力，例如，对于完成目标后的奖励、向别人展示结果，或者内在的成功感。
4. 思考长远：在重要的决策上，学会延迟满足感和权衡短期和长期的利益，让自己可以更好地控制自己的感觉、思考和行为。
5. 增加自我意识：掌握自己的情绪、心理和身体，从而可以高效地管理情绪和行为，选择适当的策略应对压力和挑战。
6. 做运动：长时间的坐着会降低人的控制力，所以适当的运动可以增强身体的控制力，并缓解身体和心理的压力。
7. 学会放松：学会放松的技巧，例如深呼吸、冥想、扫描身体等，有助于平衡心理和生理的反应，减少不必要的压力。
提高自控力需要逐渐适应、实践和培养，一个人的意志力可以坚持长时间的努力，得到自己的知觉和支持，这需要时间和耐心。
八、如何提高自控力？
1、冥想
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。在这顺便推荐一款冥想APP：Zmeditations。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。
3、坚持锻炼
如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
什么样的锻炼最有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。
4、睡眠充足
睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。
很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事。
5、训练“意志力肌肉”
只要通过训练，你身上所有的肌肉都能变得更强健。如果自控力是肌肉的话，我们也应该训练它。
学会控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。虽然这些小小的自控锻炼看起来无关紧要，但它能让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中精力工作、抵制诱惑、更好的控制情绪。
九、儿童自控力书籍？
如果你想提高儿童的自控力，以下是一些适合儿童阅读的相关书籍：
– 《儿童情绪自控力工具箱》：这是一套很实用的工具箱，专门帮助孩子掌控自己的情绪和感受。书中提供了三大类应对策略、101个易于使用的小技巧和方法，让孩子们轻松有效地处理情绪问题。
– 《成为自己的“冷静大师”》：这本书更像一个行为手册，手把手教孩子在遇到负面情绪时，用具体动作让身体放松，让情绪缓解。教会孩子如何在情绪激动时保持冷静。
– 《调节情绪感受的“自控菜单”》：书中教孩子给不同的不良状态打标签，根据标签找到对应的策略，解决情绪问题。
你可以根据孩子的具体情况和兴趣选择适合他们的书籍。如果你还有其他问题，可以继续向我提问。
十、什么是自控力？
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
