一、三姿训练是哪三姿？
即坐姿、读姿、写姿。促进学生身体健壮成长，岩口镇东风小学在课后服务时，对学生进行了“三姿”训练。
辅导老师对“三姿”标准进行详细地解读。培养学生养成良好的“三姿”习性，对学生错误的姿势进行纠正。
每周的课后服务安排一节课，班主任和辅导教师同心协力，细心地检查，认真地指导，观察学生在写字时姿势是否正确，执笔姿式是否规范，对做得好的学生及时表扬，营造良好的“三姿”气氛。
良好的三姿习性可以提高学生的审美水平，激发学生的进修积极性，增强学生的组织纪律性，对促进学生的全面提高有着积极的意义。
二、踮脚站姿训练？
1.采取站姿于平地（台阶更好），双脚并拢，两腿伸直，锁死膝关节，需要注意膝关节保持微微弯曲不要超伸（很直的情形）；
2.收紧核心肌群，保持身体稳定，上半身挺直，小腿收缩发力快速向上踮起脚尖，用前脚掌踩地支撑住身体；
3.继续上提，直到脚后跟完全抬起至最高点，小腿肌肉彻底收缩为止，在顶峰静止停留时刻2秒左右；
4.接着匀速缓慢地下放脚后跟，保持离心阶段对小腿肌肉的控制，直至脚后跟会得地面为止（若是台阶，脚后跟要下降至低于支撑台面），在保持小腿肌肉紧张的情况下再做下一个踮脚动作。
三、军训走姿训练？
1、三大步伐为：正步、齐步、跑步。
（1）齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂向里合，手心稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进每分钟116-122步。
（2）正步的行进与立定.正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为正步–走立–定
结合动作,讲解要领:当听到正步走的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂.此时,前腿绷直,后腿挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行.距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移.此时,两腿挺直,上体正直.右脚照此动作,其行每分钟110-116步.
（3）跑步主要用于快速行进
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进每分钟170-180步。
四、训练站姿的意义？
站姿无论是在社交场合，还是在日常交往中，都是一种最基本的举止。站立是静态造型的姿态，是优美仪态的起点，因此，站姿不仅要挺拔，还要优美典雅。俗话说“站有站相”，它是对天然美的一种要求，是高雅的基础。就实际而言，由于男女性别方面的差异，因而对其基本站姿又有一些不尽相同的要求。男子要求稳健，女子要求优美。站姿的基本要求是“站如松”，基本要领是头平正，双肩平，两眼平视，下颌微收，面带微笑，挺胸，收腹，立腰，双肩放松，双臂天然下垂，双手在背后交叉或体前交叉，双腿直立。
服务是一种无形的商品，而体现这种商品价格的物品就是服务礼仪。服务礼仪包括了:仪容、仪表、礼仪、礼节等多个方面。服务人员的仪表、仪容、礼貌、礼节，服务态度、服务技能、技巧、技艺，服务程序、标准，服务人员的交际水平、智慧视野、应变能力，及最终的服务效果，都是你能否立足服务行业，能否壮大提高、能否有效获得经济和社会利益双重利益的有力保障。通俗一点说，就是要从自己做起，眼观六路，耳听八方，有礼有节，进退有序，处变不惊，积极向上。如果做到了、做好了这些，那么成功的门也就向你打开了。
五、空姐走姿训练音乐？
背景音乐是轻松，舒缓，愉悦的。比如这首走着走着花就开了的歌曲，一边走路一边听歌，随着音乐的节奏，想像各种各样的花开景色，那心情不好都不行，美美哒。
我每天早上起来晨练的时候，第一支歌曲放的就是走着走着花就开了，听着歌曲欣赏着我自己家小花园里的各种花花草草，别提多惬意了。
六、站姿训练的技巧有哪三种？
1五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双臂和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力
2:双腿夹纸：站立着在两大腿间夹上一张纸张，保存不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
3头上顶书：站立着按要求站好后，在头上顶一本书，努力保存书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
七、高质量站姿训练技巧？
1五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双臂和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力
2:双腿夹纸：站立着在两大腿间夹上一张纸张，保存不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
3头上顶书：站立着按要求站好后，在头上顶一本书，努力保存书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
八、5岁宝宝站姿训练？
1、扶站位骨盆控制训练：家长在孩子后面，用双手扶着孩子的骨盆两侧，尽量让其站直；接着可以缓慢的进行骨盆的旋转训练，在训练经过，尽可能的保持孩子的足跟不离开地面。
2、单脚站立训练：家长在孩子后面，用双手扶着孩子的骨盆两侧，或者让孩子扶着梯架等物体，接着使孩子的一侧下肢抬离地面放在垫上或其他物体（大约10cm高），另一侧下肢支撑全身体重，保持3~5分钟；换另一侧亦如此。
3、弓步站立训练：家长在孩子后面，可以帮助孩子将重心移至一侧下肢负重，保持3~5分钟；换另一侧亦如此。
九、柴犬怎样训练站姿？
1饲养时不要使它有野性
2使它记住坏习性
3不厌其烦训练
4断奶开始抵御外部刺激
5用爱培育它
6施以威服
7灵魂肉体上忍受威福与强制时期
8迫使它去做不愿意做的事
十、慢跑跑姿训练技巧？
1.脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，然而以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
2.臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在何处？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
3.手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂天然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反路线运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但杰出的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂
