腹直肌是什么意思有什么作用(腹直肌修复有必要吗)

什么是腹直肌？

腹肌包括前外侧腹壁的三个腹直肌和后腹壁的腰方肌。腹直肌是位于前腹壁中线两侧的带状肌肉，由腹外斜肌、腹内斜肌和腹直肌鞘组成。腹直肌带上下延伸，在它前面有三四个横向的腱结构，称为腱。腹横肌和腹直肌表面的深筋膜称为腹横筋膜。它是肋骨内纹的一部分，是外科手术中重要的一层结构。

怎么自测腹直肌分离几指

躺在床上或者是瑜伽垫上，两腿弯曲，露出腹部，然后把右手放在肚脐上，左手放在头后，随后上半身抬起，留意两侧的腹肌是否会挤压到手指，如果没有这种感觉，把手指往两边挪动一点，直到有这种感觉为止，这时候两指之间的距离，就是腹直肌分离距离。

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3至4个横行的腱划分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。

腹直肌分离3指是什么意思

腹直肌分离3指是指产后女性肌肉都会出现一个空隙，空隙有3指宽需要用治疗仪协助恢复。产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗，不然腹压增加后会形成腹疝。如果在2~3指之间，需注意不可做躯干弯曲、扭转、仰卧起坐、腹部拉伸等动作，比如上犬式、眼镜蛇式、骆驼式、轮式等，避免突然的坐直起床，因为这会使分离的情况更加严重。

腹直肌分离两指严重吗

腹直肌分离，在两指以内包括两指算正常的，2~3指之内是需要改善的，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。三指以上，就属于比较严重的腹直肌分离，就需要就医，要不然会引起疝气。

如果想改善腹直肌分离的症状，建议你早点下床散散步，做仰卧起坐运动，每次少做几个，每天数次，不能卧床时间太长。

帮助产妇尽快康复，对提高妇女的生活质量有重要意义。目前腹直肌分离的治疗主要有手术治疗和非手术治疗，手术治疗既腹壁整形手术，非手术治疗包括自主运动治疗，电刺激治疗及手法按摩治疗。改善腹直肌分离的自主运动主要包括站姿收腹，跪姿收腹，跪姿伸腿，仰卧抬腿，仰卧蹬腿，平板支撑。以上动作训练是将核心部位往里收回，像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢，练习时，既可以选取单一动作练习，也可以变换动作串联起来做。

腹直肌1指怎么回事

不需要太担心，像是你这种情况，其实在孕妇中是很容易出现的比较正常的情况，因为你在怀孕后的话，子宫就是会增大，然后就是会导致孕妇的腹直肌一般都会分离，建议你不用过于担心的，产后可以适当用束腹带，平时饮食上注意增加蛋白质的物质，可以适当做仰卧起坐等等的运动，增加腹直肌力量的动作。

正常人腹直肌是几指

正常人腹直肌是两到三指宽。人的腹部肌肉有腹直肌，位于腹部的中间，分左右两侧腹直肌，前后有腹直肌前后鞘回合形成中心的腹白线，腹直肌向两外侧大约2-3横指宽，由腹直肌前后鞘回合形成腹直肌外缘，连接腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌及筋膜形成腹壁的肌肉各层。另外，还有腹部的皮肤，皮下脂肪及腹膜它们共同构成腹部的腹壁。

腹壁下动脉从腹股沟韧带上方自髂外动脉分出，两条静脉与其伴行，向内上行走，于弓状缘处从腹直肌外缘进入腹直肌，走行于腹直肌与后鞘之间，上行至脐部成终末支，与从腹直肌上端来的腹壁上动脉的终末支在脐周形成广泛的交通支。

什么是腹直肌分离

在医学上被称为“腹直肌”，其实是，体现腹部健美的十块腹肌，也昵称为“马甲线”的位置。最底两块因过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌。

产后腹直肌分离

在正常状态下，两排腹直肌的间隙不超过2cm，在孕晚期，增大的子宫会将腹直肌之间的间隙撑大，腹白线也就这么被拉长。由于间隙部分腹部肌肉被过度拉伸，超过了腹白线的弹性极限，导致左右两边的腹直肌被迫分开。这时，腹直肌分离就发生了。

腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。